"Warszawa jest Fit". Darmowe zajęcia na siłowniach plenerowych
Jedna jednostka treningowa trwa 60 minut i uwzględnia rozgrzewkę, trening właściwy oraz rozciąganie po zajęciach.
Projekt „Warszawa jest Fit - Program zajęć na siłowniach plenerowych” ma na celu zachęcenie mieszkańców Warszawy do korzystania z nich, ponieważ wiąże się to nie tylko z poprawą kondycji i samopoczucia, ale również zaoszczędzeniem środków wydawanych na siłowniach.
Zajęcia w ramach projektu „Warszawa jest fit: Program zajęć na siłowniach plenerowych” nie mają charakteru progresywnego. Trenerzy i instruktorzy prowadzący dostosowują obciążenie do osób uczestniczących w zajęciach. Nie ma więc podziału na zajęcia dla zaawansowanych lub początkujących.
Jedna jednostka treningowa trwa 60 minut i uwzględnia rozgrzewkę, trening właściwy oraz rozciąganie po zajęciach. Zajęcia prowadzone są w formie treningu obwodowego. Jednak szczegółowy program treningu ustalany jest przez instruktorów prowadzących zajęcia.
Treningi na każdym obiekcie rozpoczynają się o godzinie 19:30 i odbywają się raz w tygodniu, według poniższej rozpiski:
Terminy zajęć : 04.04.2016 – 22.08.2016:
Dzielnica Bemowo: Okolice urzędu Dzielnicy Bemowo - Poniedziałek
Dzielnica Bielany: Teren przy ul. Estrady 112 - Wtorek
Dzielnica Mokotów: Okolice Parku Morskie Oko - Środa
Dzielnica Ochota: Park Szczęśliwice - Czwartek
Dzielnica Włochy: Park Cietrzewia - Piątek
Dzielnica Ursynów: Okolice metra Imielin, przy al. KEN - Sobota
Dzielnica Wola: Park Moczydło – Niedziela
Udział w zajęciach jest bezpłatny. Wystarczy zapisać się na konkretne zajęcia w sekcji „zapisy” . Siłownie plenerowe składają się z sześciu elementów:
- Orbitrek – Wykorzystywany do ćwiczeń wykonywanych przez ruchy nóg i bioder, oraz ramion i barków.
- Wahadło – Służy kształtowaniu i wzmacnianiu mięśni brzucha i pleców.
- Biegacz – Ćwiczenia wykonywane mają na celu wzmocnienie mięśni nóg oraz oraz poprawie ruchomości stawów kolanowych i biodrowych.
- Twister – Przyrząd wykorzystywany do poprawy koordynacji ruchowej.
- Wioślarz – Służy kształtowaniu i wzmacnianiu mięśni nóg, ramion oraz mięśni grzbietu.
- Wyciskacz – Ćwiczenia ukierunkowane na wzmocnienie mięśni nóg i ramion.
Przeczytaj też: Warszawskie gadżety i 11 nieruchomości.*Warszawa w Cannes*
